カルシウムで高血圧とがん予防

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12月20日に放送された

たけしのみんなの家庭の医学

テーマは、

●最強栄養素カルシウム
●認知症予防
●アレルギー対策

この3つが紹介されました。

けど、やっぱり運動なんですねぇ…。

50歳を過ぎて、認知症とか気になる年齢になってきて
興味津々でみてましたが、なんか最後はやっぱり

「運動」でした。

年齢とともに脳が萎縮してきて
認知症になりやすくなりますが、
脳が萎縮しても、海馬の状態が良ければ
認知症になりにくいのだとか。


海馬をいい状態で保つための成分が

『BDNF』

これを増やすには、運動がいいそうです。
特にウォーキング。
ウォーキングのような有酸素運動で筋肉がつき
筋肉からもBDNFが作られて増えるそうです。


ためしてガッテンで紹介される身体にいい方法も
最後は『運動』
なんやかんや言うて、運動って大事なんですね。
でもまぁ、それをやっておけばいいので楽って言うたら
楽なんでしょうけどね。

最強栄養素カルシウム

ここ最近、カルシウムの健康効果が注目されてるようです。

●ストレス軽減
●がん予防
●高血圧予防

これらにいいそうです。

昔から、カルシウムが不足すると
イライラするって言われてましたけどね。

今回はストレスだけじゃなく、
高血圧予防やがん予防にもいいことが紹介されました。

小魚や小松菜やチーズなど手軽にカルシウムが摂れる食べ物はありますが、
やはり効率よくカルシウムを吸収するには
牛乳が一番！

食事の時に、コップ1杯の牛乳で高血圧も
予防されていました。

特に、牛乳を飲むと夜間の血圧上昇が抑えられる事がわかり
夜間の高血圧が、脳梗塞や、認知症のリスクが高いそうなので
食前の牛乳を飲むのがおすすめされていました。


でも、牛乳が身体にいいのはわかるのですが、
お腹ゴロゴロが気になりませんか？

私もお腹ゴロゴロが怖いので
今は、バナナスムージーに入れたりして飲んでるんですけど
これだとゴロゴロしませんね。

牛乳を飲んでお腹ゴロゴロが気になる・心配になる方には
こんなサプリはいかがですか。
img src="/_images_e/117.gif" width="15" height="15" alt="[次項有]" border="0" class="sonet-icon">ミルクからのカルシウム


雪印メグミルクのカルシウムサプリメントです。
1包で1日分の半分のカルシウムが摂れるそうです。
これと牛乳を飲めばいいかもしれませんね。
また、ミルクからのカルシウムはお料理にも使えるので
手軽に摂れ、知らない間にカルシウムが摂れてます。

こちらもオススメ！
トリプルカルシウム配合！アスミール


とりあえず、しっかり運動して、しっかりカルシウム摂って
完璧！？