早歩きで免疫力アップ？

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最近は、免疫力アップに
乳酸菌が有効ということで、スーパーやコンビニなどで売られてる
市販のヨーグルトもさまざまな種類の乳酸菌が入った
ヨーグルトが売られるようになりました。


今スグは効果がないかもしれませんが、
花粉症の症状を和らげるにも、乳酸菌が効果的という事で
それ用の乳酸菌サプリが売られてますよね。


乳酸菌はたくさん種類がありますが、
自分の体や腸に合う合わない乳酸菌があるようなので、
自分に合う乳酸菌をみつけるのも大事だそうです。


でも、乳酸菌を摂るだけじゃなく自分の免疫力をアップさせる簡単な方法が
昨日放送されたモーニングバードの
アカデミヨシズミで紹介されていました。




免疫力をアップさせる簡単な方法とは？

それは、１日15分の早歩きです。


自分の体の中って当たり前ですが見えないですが、
私達の体の中では日々、がん細胞などが生まれてます。


でもガンにならないのは
NK細胞というガンをやっつけてくれる頼もしいヤツがいるから。
がん細胞ができても、NK細胞がやっつけてくれてるんです。


でも自分の免疫力が弱まっていると
NK細胞も弱まって、ガンをやっつけてくれる力もパワーダウン！


特に、がん細胞に強いNK細胞ですが、
ストレスには弱く、ストレスを感じた時に出されるホルモンに弱く
NK細胞の力が弱ってしまうんです。


そこで、免疫力を常にアップさせておくために、
乳酸菌を摂ったり、今回アカデミヨシズミで紹介された
早歩きで免疫力アップさせておく必要があるのだそうです。


15分の早歩きは効果があるものの、激しすぎる運動だと逆効果で
15分の早歩きがちょうど良いのだそうです。


今の時期、外で早歩きとなると、
それこそ花粉症の方にはツライでしょうが、
15分でいいのでやる価値はありますね。