うつ伏せで便秘解消？

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昨日放送されたテレビ朝日の

たけしの家庭の医学SP。


この番組もガッテンも途中経過が長くて、
早く方法や結果が知りたいのにモニターさんの1日とか、
そんなんいいから早く紹介しろ！


と思ってしまいます。


昨日も、腸を若返らせる方法の紹介まで
長かったで。


私が大好きなアメリカの健康情報番組
ドクター・オズ・ショーは1時間で、
いろんな健康法や美容法を紹介してくれるのでいいんですよねぇ。
結局、

『腸若返り方法』は、


うつ伏せ！！


うつ伏せだけで腸が若返る？！

うつ伏せと侮る無かれ！
大腸は単純な形で、多少のおなかや腸マッサージで
便通が改善されることもありますが、小腸はグニャグニャっとなってるので
マッサージでは刺激し難いのだそうです。


しかし、うつ伏せに寝ることによって
まんべんなく小腸を刺激でき、ひいては、大腸のぜん動運動も促してくれるので
腸の若返りや便通改善につながるのだそうです。


これはやらねば！


●1日10分うつ伏せに寝る
●うつ伏せになった時に、ゴロゴロ寝転がる動きを5回以上行う


これで、腸が若返るそうです。

また、もっと効果を高めようと思うなら、

●1日1回８時間以上何も食べない時間を作る

だそうです。


■認知症予防

まだ、“認知症”というほどたいそうなものじゃなく、
認知症予備軍やアルツハイマー予備軍でも効果があるようです。


私も最近物忘れが酷くなったので
これも試してみようと思います。


その方法とは、

アロマオイルの臭いを嗅ぐ

臭いを嗅ぐアロマオイルは

●昼・・・ローズマリー２滴+レモン１滴
●夜・・・ラベンダー２滴+オレンジ１滴


昼用も夜用もブレンドするそうです。
嗅ぎ方としては、昼用は、午前中に２時間以上嗅ぐ

夜用は就寝１時間前から２時間以上嗅ぐのがおすすめだそうです。


臭いが好きだからと、
夜用だけのアロマを嗅いでも効果はあるそうですが、
効果は薄いそうです。

昼用のブレンドされた香りが脳を刺激するので
効果が高いのだそうです。


これなら、薬じゃないので
両親にもすすめやすいですね。

ただ、効果を期待して、強く臭いを嗅ぎ過ぎると
頭が痛くなることもあるので注意だそうです。



■なんで、アロマオイルに認知症予防効果が？

今回のブレンドオイルの『昼用』は、
神経細胞を活性化し、

疲れた神経を『夜用』の香りで神経細胞を沈静化させるので
効果が高いのだそうです。


アロマオイルの注意点は？

人工的な香りものものを使うのでなく、
必ず、天然の植物から抽出されたオイルを使って下さいとのことでした。


ここでちょっと私の経験から・・・。
私は以前、違うことでアロマオイルをよく使ってたのですが、
アロマオイルって、少量の瓶で、けっこういいお値段がするので
オークションで、安いアロマオイルを買った事があるのですが、


有名な会社のアロマオイルと全然香りが違って
正直、いい香りがしなかったことがあるので、
アロマオイルを買われるなら、高級なものを買うことはないと思いますが、
安すぎるものを買うのは止めたほうがいいと思います。